Ciao amici!!
Una delle fasi più importanti e spesso trascurate dell’allenamento è il recupero. E’ parte integrante del ciclo "stimolo-adattamento" e la chiave dei miglioramenti indotti dall'esercizio fisico i cui effetti si manifestino proprio durante e grazie ad esso.
Se il recupero è incompleto, la prestazione successiva risulterà inferiore e non si riusciranno ad attivare gli stimoli di quella precedente. Per massimizzare l’efficacia dell’allenamento svolto e preparasi a quello successivo è fondamentale quindi prestare la massima attenzione a quello che si fa subito dopo le sedute.
Ci sono diverse elementi da considerare per ottimizzare la fase di recupero, in primis una corretta gestione della dieta eventualmente supportata dall’integrazione, un adeguato riposo notturno e carichi di lavoro coerenti...poi ci sono una serie di strategie che permettono di velocizzarlo tra cui massaggi, crioterapia, stretching, foam roller, elettrostimolatori, etc.
Da tempo vedo sui social atleti professionisti che indossano degli stivaloni neri dopo le sessioni di allenamento e incuriosita mi sono informata sulle finalità di questa pratica.
I “Recovery-boots” utilizzano il principio della presso terapia, un trattamento medico-estetico che applicando una pressione positiva intermittente alle gambe permette di aumentare la circolazione senza avere uno sforzo da parte del muscolo. In parole povere riportare i liquidi dalla periferia del nostro corpo al centro dove vengono smaltiti comporta un lavoro muscolare. Tramite questa terapia il ritorno di liquidi avviene in maniera passiva e tutte le tossine prodotte dall’allenamento vengono smaltite molto più rapidamente
Non ci sono dati scientifici che riescono a quantificare l’incidenza della pressoterapia nel recupero in quanto questo è dato da troppe variabili, ma è stato provato che accelerare lo smaltimento e la circolazione lo favorisce.
Grazie a Sizen Italia (www.sizensrs.it) adesso ho l’occasione anch’io di provare questa strategia e portare il mio recupero al NEXT LEVEL!🤩
Vi terrò aggiornati sulle sensazioni e sull’efficacia del trattamento!! 🍀
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